之前专门写过一期，喝啤酒与长胖的关系，感兴趣朋友可以去看看。

(资料图)

啤酒会使人发胖，但发胖主要因素并非啤酒。

一、啤酒含有一定热量

一般来说一瓶啤酒的热量从100～200+,很正常。酒精度越高，麦汁浓度越高，热量也就越高。能喝下10啤酒的朋友，应该大有人在。

二、喝啤酒的同时吃的其他食物的热量

这些才应该是长胖的主要元凶，炸鸡、烤串、花生米、摊鸡蛋、米饭、面食、甜食，这些热量都杠杠的。各种含糖饮料，热量都相当高。这些都比啤酒高太多太多了。

三、控制每天摄入的总热量

世卫出版的《热量和蛋白质摄取量》，称成年女性每天需1800～1900卡热量，男性则需要1980～2340。

一天中，粥、米、面、糖，包括第二点所说的高热量食品吃的多，啤酒酒要少喝。控制一天摄入总热量，不要超量。

四、个人代谢比因素

年轻人代谢比比较高，年纪大就低，例如年轻人经常吃下3000卡没怎么长胖，但中年人这么干就会发胖。

现代人运动量少，更应该少吃。通过运动可以提高代谢的。

五、个人实例

我一般早饭是蔬菜和鸡蛋白、豆浆牛奶，尽量不喝粥（有时会喝特别稀的汤，不要米），尽量不吃肉包子，油条或过多的面食例如煎饼。

午饭正常吃，蔬菜肉类主食。但我不吃猪肉的肥膘，烤串上的肥油，不吃腰子。

晚饭，基本半个老玉米，www.nfysw.com蔬菜，或是鱼类，尽量不吃红肉，主食等不吃。

我也经常晚饭不吃，去跑个10KM，基本50多分钟跑完。

综上，啤酒并不是长胖的主要因素。